女生月经来了是不能跑步的，可能会引起月经量增多或引起全身其他不适。

1、引起月经量增多：经期延长等症状，并且对于痛经跑步后还可能会加重痛经，严重者还可能会引起子宫内膜异位症等疾病。

2、引起全身其他不适：如引起内分泌失调从而出现月经紊乱，同时由于女生经期抵抗力下降，经期跑步则很容易出现虚脱、头晕、乏力等症状，严重时还可能会导致休克。

综上所述：女生月经来了是不可以跑步的，月经期间应注意休息，避免剧烈运动，可以适当走路，练习柔和的瑜伽，有利于经血排出，缓解痛经的症状。另外注意经期卫生，不要在经期进行性生活、盆浴、阴道冲洗等活动，以免造成感染。