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女人生孩子，逃不了疼痛。孕期时一定要做好功课，如何快速不遭罪，轻松把娃生出来，让我来告诉你们吧。
亲属能代孕嘛拉玛泽呼吸法：顺产的时候真的很有用。我整理出来的的口诀:弱的时候缓慢呼吸，宫缩强的时候急快呼吸!宫口开到二三指慢慢呼吸最适宜，宫口开到四八指宫缩强时呼吸急吗，宫口开到九十指吸呼吸呼别忘记，宫口全开别着急闭气用力有意义。
拉玛泽呼吸法通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
1.要懂得用力。
输卵管粘连怎么治最快开始的时候不要大喊大叫，太浪费力气了，要懂得调整心态，我在分娩的时候，妈妈就一直跟我说，宫缩来了就开始用力，不要像拉粑粑那样用力，要腹部向下用力，宫缩停了，慢慢停止用力，就这样用力了几个回合宝宝就出来了，在妈妈的说服下，我很快的掌握了其中的要领，减少了分娩的疼痛。
2.懂得如何呼吸。
分娩中，呼吸是很重要的，这个是需要你分娩前提前练习。拉玛泽呼吸法一般从怀孕7个月开始练习，这样才能在分娩的时候熟练地应用，如果没有提前开始练习的话，到快分娩的时候会因不熟练而使效果大打折
扣，因此要提前准备。
其实，分娩时的疼痛是生理和心理两方面的因素共同引起的，有规律并且高效的呼吸方式不仅能舒缓紧张情绪，还能帮助调节身体状态，以此来达到缓解疼痛的目的。
接着给大家分享下月子的妙招：
阶段性进补
第1周主要是代谢排毒，第2周主要是恢复子宫和骨盆腔，第3周真正开始进补。
产后掉发，妈妈让我吃黄芪当归炖排骨，说有补益气血的食疗作用
然后用黑芝麻浸入到蜂蜜中浸透之后让我每天吃(产后痔疮用鲜胡桃叶子洗干净放在砂锅里，加入清水，煮二十分钟，倒在桶里，妈妈让我坐在桶上熏，或者用新鲜萝卜叶煮水洗。
产后收腹：
妈妈直接略过腹带，纱布，让我穿分体的套装，顺产七天开始用，肚皮收的挺好，子宫也恢复不错，掉了18近，大家都夸恢复得好，产后15天再喝下奶汤。因为产后乳管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎，
食物应尽量清淡，可适量放盐，其他调味料尽可能少吃。
分娩后记得要多喝水，多吃水果(烫热或煮熟)，以缓解产后便秘。
最后祝所有的孕妈妈们，一切顺利！
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