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备孕期间 老公也要补叶酸吗？

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增补叶酸并不是女人的“专利”，处在备孕期的汉子对叶酸也一样有着需要。叶酸是进步精子质量的紧张物资，当叶酸正在汉子体内缺乏时，精液的浓度及精子举止才能降低，会使得受孕时机削减。

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而汉子常常应付比力多，免不了要吸烟、饮酒，那不只对身体无害，借简单形成良多营养素的散失。此外，汉子正在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、生果吃得较少，对身体发生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然正在母体中孕生，但昆裔的好坏很大水平上在于受精卵的质量。是以，汉子正在备孕时代补叶酸是很有需要的。

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有研讨显现，汉子保持天天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的形态才气得以切实的改良。此外，精子形成的周期长达3个月，是以备孕期的汉子应至少提早3个月起头服用叶酸，逐日 入0.4毫克叶酸，精子危险系数会降低20%~30%。怀上宝宝后可以终止。

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一般而言，汉子增补叶酸可多吃绿叶蔬菜、生果、豆类。但如有以下环境，须要思量天天服用补充剂，额定 入0.4毫克叶酸：时常喝酒，良多汉子经常须要外出应付饮酒，但酒精 入过多会障碍机体对叶酸的接收。服用某些药，如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等皆能够影响叶酸的接收，若是正在服用上述药物，发起正在大夫的指点下增长叶酸 入。

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汉子正在备孕时代除增补叶酸中，再 入露丰硕β-胡萝卜素、锌等营养素的食品，可以更好晋升精子的数目跟质量。而得当增补维生素B6，则可以资助备孕伉俪培养安康宝宝哦。

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