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怎样让精子质量变好

　　精子，是男性生育的关键元素，只有精子质量好的精子才能穿透女性生殖道的重重障碍，与“待字闺中”的卵子结合而达到受孕生育的目的。可是，由于种种原因，现代男性的精子质量正在不断下降，这不禁要让男性朋友们担心了。大家也都开始在想，要怎样让精子质量变好呢?关于这样的问题，也正是一直在从事人类生育能力研究的不孕不育医院的专家们在研讨的问题，现在，我们就来分享一下他们的研究心得。

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　　怎样让精子质量变好

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　　专家说，精子质量与我们的生活习惯息息相关，所以，要想让精子质量变好，大家可以从以下几方面着手。

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　　1、调节饮食

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　　多吃绿色蔬菜有助于提升精子的活跃能力，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

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　　2、注重运动

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致精子不活跃。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量与活跃程度。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏 精子成长所需的凉爽环境。

　　3、放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　4、远离烟酒

　　吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，而且还会持续很长时间。

　　5、注重检查

　　经常去诊所体检，病菌感染也是男性精子不活跃的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。

　　通过上述讲解，大家是否明白怎样让精子质量变好了呢?希望大家了解这些知识后，能够有效的提高自己的精子质量，按照自己的计划，拥有一个健康活泼的宝宝。如果大家想要了解更多关于精子质量的问题，可以联系在线专家，他们会为大家详细介绍的。

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