生命的诞生，是精子的逆流而上，千军万马过独木桥，与卵子完成“生命之吻”。众所周知，一个女性一生只有300-400颗成熟的卵子，每颗卵子只有48小时的存活时间，如果在这黄金48小时没有形成受精卵，最后，只能自然死亡。所以，卵子更为娇贵，上一期，我们谈了优秀的精子最喜欢的食物，这期，我们接着来谈一下，优秀的卵子最喜欢的食物。

首先，多吃含叶酸的食物；

叶酸对于备孕的男女来讲是非常重要的，尤其是备孕的女性，它能够帮助提高卵子的质量，还能够降低在成功受孕后胎儿出现畸形的现象。

需要提的是：市面上有政府发放的免费叶酸，也有号称天然提取的叶酸，其实，叶酸，在植物中提取时很容易发生质变，天然提取不太可能，所以，价格高低的叶酸基本都差不多的。

其次，多补充动物血，有促排卵、补血的功效。

鸭、鸡、猪等动物的血液中含有丰富的性激素，可以有效地提高人体性激素，促进卵巢排卵，另外，还能起到补血的功效。

再次，要想促排卵，多食维生素C的食物；

女性备孕期间，多食富含维生素C的食物，可以有效促进卵子正常发育，还有促排卵的功效，从而，提升受孕率。

富含维生素C的食物有：新鲜蔬菜和橘类水果。

其四，调节雌激素，多食豆制品；

豆类食物是女性滋养卵子的首选食物，豆类食物不仅可以调节女性体内雌激素，还可以促进卵泡发育，增加受孕机率。

豆类食物包括：豆腐、豆浆、黄豆等；

其五，补充优质蛋白，全面营养；

优质蛋白是人体所需的重要成分，高蛋白的食物可以促进身体吸收氨基酸而提高身体免疫力，同时，可以有效促进卵泡发育，提高卵子质量，所以，促排期间要适当补充高蛋白的食物，尤其鸡蛋中蛋白，是最适合人体需要、最容易吸收、质量最高的蛋白质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

富含高蛋白的食物有：黄豆、鱼、虾、蛋类以及猪、牛、羊肉。

最后，谷类食物，有效提升雌激素，提升宝宝颜值；

雌性激素是由卵巢分泌的一种物质，女性多食谷类食物可补充体内的雌性激素，对于滋养卵巢，促进卵泡发育，排出优质的卵子有非常好的帮助作用。

谷类食物包含：燕麦、全麦、小米等食物；

此外，女性在备孕期间，也要注意保持平稳愉悦的心情，避免过度紧张、焦虑不安等不良情绪，养成良好的生活作息，避免熬夜，有利于调节女性内分泌，促进卵泡发育，孕育健康漂亮的宝宝。