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菠菜：菠菜里面含有大量的胡萝卜素，当它被人体吸收之后，就会转化成维生素A，这种物质可以有效的促进蛋白质的合成。其次，蔬菜中还含有叶酸，孕妈不妨适当的吃一些，补充叶酸，对孩子
的发育也很好。
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西红柿：大家都知道番茄是的营养最为丰富的蔬菜之一，除了含有大量的叶酸，还含有柠檬酸、胡萝卜素等营养成分，孕妈平时可以多吃一些西红柿，不仅可以补充体内所需的必要元素，还能促进胎儿更好的发育。
燕麦：燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，富含丰富的膳食纤维，叶酸含量也很高。孕妈在孕期，经常吃燕麦，不仅可以帮助孕妈补充营养，还能补充叶酸，预防贫血，
促进胎宝宝的发育。
莴苣：莴苣的口感脆脆的，特别好吃，重要的是莴苣中含有丰富的叶酸物质，这种物质对于整个孕期都是非常重
要的，因此孕妈在怀孕期间不妨经常吃一些莴苣，对胎儿的大脑和神经发育都非常有益。
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