产后减肥、产后瘦身是良多孕妈生完孩子后刻不容缓的工作良多孕妈讲，月子时代天天皆是补汤浓汤，月子时代只会越吃越肥，怎样瘦得上去呢？良多妈妈会采用节食跟剧烈运动方法去减肥，可是那是没有可取的。那坐月子可以减肥吗？怎样减肥后果最好？爱帝宫月子会所为你解答。　　一、坐月子可以减肥吗？　　正在坐月子时代也是可以减肥的。不中，条件是先知足本人的根底养分。

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月子减肥万万不克不及节食，节食会对乳汁的量及质量皆会遭到影响，也会为本人的身体留下良多后患。大吃大喝岂但不克不及到达减肥的后果，还会使产妇体重增加。此外，坐月子时代子宫借没有规复至畸形地位及巨细，也没有安妥剧烈运动。　　两、月子时代该怎样减肥？　　饮食调整　　月子时代，产妇除除多苏息而且公道调整产后饮食，制止营养过剩形成脂肪聚积以外，发起要增强“蛋白质”的摄取，才可以尽速让身体的伤口愈合，使器官效用恢复正常，蛋白质的食品起源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等；　　增强必须脂肪酸摄取。

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必须脂肪酸是能调整荷尔蒙、削减发炎反映的营养素，当出产事后，身体需要必须脂肪酸援助子宫膨胀，好规复本来巨细。麻油是必须脂肪酸的食品起源，月子时代饮食增长麻油，另有润肠通便的后果。　　运动减肥　　若是以为身体优越，产后第五天可以做压紧腹部的操练。做法：仰卧正在床上，用两个枕头撑住头跟两肩，两腿蜿蜒并少量离开，两臂穿插放在腹部下面。然后正在抬起头部跟两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压正在一路。那类姿式贯串连接数秒钟，然后吸气，抓紧。反复做3次。

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　　盆底肌运动。做法：迟缓的蹲下跟站起。产后一周可以依据本人膂力的环境，天天尽量多做几回。这项运动可以加强盆底肌，若是临盆中您有缝合的伤口，它借可以援助您愈合伤口。　　留神：若是是剖腹产，发起从产后的第2周劈头举止。此外，贯穿连接母乳喂养可以援助产后妈妈形体规复。。