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产后便秘怎么办？吃什么最有效？
产后便秘是产妇产后罕见的症状，有的产妇产后大便干燥，排便难题，有数据显现产妇产后有40%多多少少会呈现产后便秘。产妇产后为何便秘？产后便秘有甚么伤害？从饮食上怎样可以减缓产妇产后便秘？
产后便秘的缘故原由
胃肠爬动缓：产妇正在孕期由于体内激素的变更，招致胃肠道内平滑肌败坏有力，产妇产后胃肠规复须要必然的工夫，增长了食品正在胃肠道中逗留的工夫，水份被接收，大便便简单干燥，呈现便秘等环境
饮食结构不合理：传统的坐月子的看法认为，产妇产后很健壮，须要进补，家人便会取舍一些高蛋白的食品停止滋补，好比各类肉类。可是蔬菜水果的 入量绝对较少，这类饮食结构也会减轻产妇产后便秘。
剖腹产跟安产侧切的伤口，会招致产妇忧郁伤口扯破，也增长了产妇产后便秘的危险。
便秘的伤害
产妇产后便秘，便秘会招致大便中的毒素从头接收进入血液，进而影响身体健康。
防备产后便秘的步伐
膳食纤维要足够：为了防备产妇产后便秘，必然要保障富含膳食纤维的食品，由于膳食纤维可以增进胃肠爬动，增长大便体积。富含膳食纤维的食品起源次要是一些叶类蔬菜跟生果。
水份要足够：足够水份能增长粪便含水量，让粪便坚实，有助排便，是以发起保障天天至少1200毫升的火，相当于平凡矿泉水瓶2瓶。最好早上空肚时大口大口喝温白开，安慰胃肠爬动。
主食粗细搭配：主食保障细粮的 入，齐谷物食品中富含丰硕的膳食纤维，并且齐谷物食品富含丰硕的B族维生素，可以增进胃液的排泄，从而可以增进胃肠的消化跟接收。
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