第一次怀孕可以参考如下办法：

1、若是确定要继续妊娠，首先要放松心情，不要紧张，注意多休息，保证充足的睡眠。不要太劳累，不要做剧烈的运动，多喝白开水，适量补充叶酸，避免性生活，避免接触有毒有害物品及辐射源。同时定期做好产检，随时了解胎儿发育情况。在饮食方面要合理搭配，适当补充维生素和一些微量元素，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃油腻、生冷、辛辣刺激的食物。

2、若是不继续妊娠，需要在怀孕6周左右去医院做B超确定宫内妊娠之后，可以约时间进行流产。流产之后也是需要注意休息和清洁卫生，饮食要补充营养，帮助更好的恢复身体。